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Futsal : les 6 bienfaits pour ton jeu balle au pied

Le Futsal est un sport spectaculaire venu d’Amérique du Sud, et qui fait fureur auprès de tous les fans de foot.
Sa popularité, il la doit à des stars telles que Ronaldinho ou Ricardinho, mais aussi à la vitesse et la technicité du jeu !
En plus du divertissement, ce sport est excellent pour la santé, la technique et le mental de tous les footballers...
Tu veux en savoir plus ?
Alors découvre maintenant les 6 bienfaits du Futsal pour ta condition physique et ton jeu balle au pied !

Le Futsal fait travailler ton cardio

Le Futsal nécessite une capacité physique importante quelque soit ton poste dans le match.
À la clé, beaucoup de courses et d’efforts avec peu de pause, ce qui te poussera à travailler ta respiration et stimulera ta capacité de récupération.

En outre, selon l’intensité, la durée et la fréquence de tes séances d’entrainement, le futsal te fera réellement progresser au niveau du cardio.
Un atout majeur pour les jours de match !

Apprends de nouveaux gestes techniques en jouant au futsal

Comme les dimensions du terrain sont réduites, chaque participant touche davantage le ballon lors des matchs.
La répétition des gestes est plus fréquente ce qui contribue à faire des progrès pour tous les gestes techniques.
En plus, le ballon de Futsal est plus petit qu’un modèle de taille 5, ce qui oblige à une maîtrise technique parfaite !

Même sans la possession du ballon, la coordination motrice sera amplement sollicitée, car tu devras toujours être disponible pour tes co-équipiers.
D’autres compétences physiques comme la flexibilité, l’équilibre et l’agilité sont également requises pour mieux dribbler, assurer les passes et tirer dans toutes les positions.

Gagne de la masse musculaire grâce au Futsal

Lors des séances de Futsal, la dépense énergétique est accrue, et elle est associée à un travail musculaire important.
La combustion des calories réduit la graisse corporelle et les muscles inférieurs tels que les quadriceps et les ischios sont constamment sollicités.
Le nombre de calories perdues peut aller jusqu’à 700 par match cependant la perte reste variable en fonction de l’intensité et de la fréquence de tes efforts.
En outre, le Futsal fait fonctionner plusieurs groupes musculaires et principalement les membres inférieurs.
Ce stimulus provoque une croissance et une augmentation des fibres musculaires, ce qui aide à gagner en force et en masse musculaire.

Futsal, un excellent sport pour le mental

Comme dans tous les sports, la pratique du futsal favorise la libération d’hormones réduisant le stress et l’anxiété.
Parmi ses hormones, il y a l’endorphine et la sérotine qui sont réputées pour améliorer la qualité du sommeil et contribuer à la bonne humeur.
En plus, le Futsal te donne l’occasion de rencontrer d’autres personnes et de te faire une bonne bande de potes…, c’est donc un excellent sport pour ton bien-être à tous les niveaux.

Développe de nouvelles tactiques grâce au Futsal

Comme le terrain est plus petit, le pressing et le marquage de l’adversaire sont indispensables.
Un bon raisonnement, de la rigueur, mais aussi de la créativité seront de mises pour que tu puisses prendre les bonnes décisions.
Le Futsal va te permettre de développer ton jeu et d’appliquer de nombreuses tactiques si tu souhaites marquer et faire gagner ton équipe.

Le Futsal enseigne le respect, la discipline et l’esprit d’équipe

Fair-play, respect, bon esprit, le Futsal portent toutes ces valeurs même si les matchs sont très disputés.
Comme au foot à 11, l’esprit d’équipe est aussi bien présent puisque c’est en progressant ensemble que ta team pourra gagner !